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	<title>Miriam Lledó Fisioterapia</title>
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	<description>Fisioterapia en Crevillent</description>
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	<title>Miriam Lledó Fisioterapia</title>
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		<title>📢 Nuevo Ebook: «El Arte de Entrenar sin Lesiones» – Descárgalo Gratis</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Agencia SPM]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 04 Feb 2025 10:19:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticias]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>La fisioterapeuta y experta en salud deportiva, Miriam Lledó, lanza su nuevo ebook «El Arte de Entrenar sin Lesiones», una guía esencial para quienes desean mejorar su rendimiento, entrenar de manera más inteligente y evitar lesiones. En este ebook, descubrirás las claves para optimizar tu entrenamiento con estrategias prácticas y científicamente respaldadas. Desde la importancia [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2209" class="elementor elementor-2209" data-elementor-post-type="post">
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									<p>La fisioterapeuta y experta en salud deportiva, <strong>Miriam Lledó</strong>, lanza su nuevo ebook <em>«El Arte de Entrenar sin Lesiones»</em>, una guía esencial para quienes desean mejorar su rendimiento, entrenar de manera más inteligente y evitar lesiones.</p><p>En este ebook, descubrirás <strong>las claves para optimizar tu entrenamiento</strong> con estrategias prácticas y científicamente respaldadas. Desde la importancia de la prevención y el mindfulness hasta técnicas avanzadas de recuperación y nutrición deportiva, esta guía te ayudará a potenciar tu rendimiento sin comprometer tu salud.</p>								</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ¿Qué encontrarás en este ebook?</h4>				</div>
				</div>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Cómo prevenir lesiones antes de que ocurran.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">La conexión entre el cuerpo y la mente para mejorar el rendimiento.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Métodos efectivos de recuperación activa para acelerar la regeneración muscular.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Estrategias de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Nutrición deportiva: qué comer para potenciar tu progreso.</span>
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									<p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4a1.png" alt="💡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <a href="https://miriamlledofisioterapia.com/descargar-ebook/"><strong>¡Descárgalo GRATIS ahora!</strong></a> Solo necesitas dejar tu email y recibirás el ebook directamente en tu bandeja de entrada.</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f449.png" alt="👉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>Accede a tu ebook aquí:</strong> <a href="https://miriamlledofisioterapia.com/descargar-ebook/"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f517.png" alt="🔗" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> DESCARGAR EBOOK</a></p>								</div>
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									<p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f680.png" alt="🚀" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>No dejes pasar esta oportunidad para entrenar mejor, prevenir lesiones y alcanzar tus objetivos de manera más segura y eficiente.</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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		<title>Presoterapia, ¿y eso qué hace?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2022 13:06:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticias]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Presoterapia La presoterapia es una técnica de tratamiento en la que se aplica presión sobre una o varias zonas del cuerpo para incrementar la circulación sanguínea y linfática, generando la acción similar a un drenaje linfático manual.  Se trata de una técnica indolora y no invasiva. La sensación es la de una masaje con efectos de [&#8230;]</p>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Presoterapia</h3>				</div>
				</div>
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									<p>La presoterapia es una técnica de tratamiento en la que se aplica presión sobre una o varias zonas del cuerpo para incrementar la circulación sanguínea y linfática, generando la acción similar a un drenaje linfático manual. </p>								</div>
				</div>
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									<p>Se trata de una técnica <strong>indolora y no invasiva</strong>. La sensación es la de una masaje con efectos de relajación y de compresión <strong>agradable</strong>. </p>								</div>
				</div>
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									<p>Está <strong>indicada</strong> para lograr un drenaje en el sistema linfático en personas que tengan pesadez en las piernas (que pasan mucho tiempo estáticas (sentadas o de pie)), que realicen deportes como el running o el ciclismo, que presenten celulitis, acumulaciones de grasa, arañas vasculares o varices, edema o linfedema, y en tratamientos y post-operatorios del área estética y oncológica.</p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Los efectos que produce son:</h4>				</div>
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									</li>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Eliminación de líquidos, toxinas, grasas y sustancias de desecho.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Ayuda en la ruptura de acúmulos de grasa.</span>
									</li>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Mejora del tono muscular y del trofismo cutáneo.</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
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							<i aria-hidden="true" class="jki jki-check-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Estimula el sistema inmunológico.</span>
									</li>
						</ul>
						</div>
				</div>
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									<p>La duración de una sesión de presoterapia es de <strong>media hora</strong>, y la duración total del tratamiento dependerá de las necesidades de cada paciente.</p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Las contraindicaciones a la hora de aplicar esta técnica son:</h4>				</div>
				</div>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Trombosis venosa profunda.</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
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										<span class="elementor-icon-list-text">Heridas abiertas o infecciones cutáneas.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Patología cardíaca y uso de marcapasos.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Procesos oncológicos en tratamiento activo.</span>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Patología tiroidea no controlada.</span>
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				</div>
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									<p>Si crees que esta técnica te puede beneficiar y quieres recomendación profesional, pregúntanos sin compromiso <img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f642.svg" alt="&#x1f642;" /></p><p>¡Feliz semana! </p><p>M.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
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		<title>Tiempos de cambios</title>
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		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 21 Nov 2022 22:30:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticias]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Tiempos de cambios&#8230; ¡Brrr! Ya era hora de que llegara el fresquito… Lo notamos por la necesidad de ponernos más capas, por la cantidad de virus que nos rodean y yo, particularmente, lo noto (en mí misma también, ojo) a vosotras/os en la piel. Sí, has leído bien. “Y mira que bebo agua” es una frase que [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="670" class="elementor elementor-670" data-elementor-post-type="post">
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tiempos de cambios...</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>¡Brrr! Ya era hora de que llegara el fresquito…</p>
<p>Lo notamos por la necesidad de ponernos más capas, por la cantidad de <strong>virus</strong> que nos rodean y yo, particularmente, lo noto (en mí misma también, ojo) a vosotras/os en la piel. Sí, has leído bien. “Y mira que bebo agua” es una frase que suelo repetir para autoconvencerme de que es una buena forma de hidratar mi piel, pero desafortunadamente no es real (lo cual no quiere decir que <strong>si no bebemos</strong> la suficiente cantidad de agua, esto repercuta negativamente en nuestra piel dejándola <strong>más deshidratada</strong>). Por eso me he puesto las pilas y os dejo aquí unos aspectos a tener en cuenta para estar radiantes sea la época del año que sea.</p>
<p>La piel es el órgano más grande del cuerpo, y además es la que nos protege: es la barrera entre el interior y el exterior. Y, resumiéndolo mucho, está compuesta por <strong>células</strong> y la <strong>capa lipídica</strong>, fundamental para mantener la hidratación. Si estas no constan de una buena calidad, el efecto de barrera se pierde y es cuando se producen alteraciones cutáneas.  </p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p><em>“<strong>La hidratación cutánea depende de dos gestos importantes: </strong>Uno, <strong>evitar agentes irritantes</strong> y /o deshidratantes que puedan alterar la capa lipídica y disminuir la hidratación. Y dos, <strong>aportar agentes hidratantes</strong> normalmente en forma de cremas hidratantes o emolientes”</em>. – <em>Almudena Nuño González</em> (dermatóloga).</p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sabiendo esto, los cosméticos que más nos pueden ayudar con la hidratación son:</h4>				</div>
				</div>
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							<i aria-hidden="true" class="jki jki-check-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Fórmulas con retinoides o ácido glicólico: renuevan la piel y reaparece más hidratada.</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
											<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="jki jki-check-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Antioxidantes: vitamina C o ferúlico: contrarrestan la oxidación cutánea y aportan luminosidad.</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
											<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="jki jki-check-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Ácido hialurónico: es una buena molécula hidratante por su capacidad de captación de agua, pero por su tamaño no pasa la barrera cutánea, por lo que es mejor inyectarlo.</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
											<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="jki jki-check-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Los peelings: renuevan las capas más superficiales de la piel, regenerando así la barrera y aumentando la hidratación.  </span>
									</li>
						</ul>
						</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Otros factores a considerar:</h4>				</div>
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							<ul class="elementor-icon-list-items">
							<li class="elementor-icon-list-item">
											<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="jki jki-cross-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Evitar el agua muy caliente: elimina la capa lipídica, irrita la piel y la deshidrata. (El agua fría genera vasoconstricción y mejora la microcirculación de la piel, aunque el efecto es moderado).</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
											<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="jki jki-cross-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Usar productos que no alteren la barrera: aceites de ducha, syndets o agua micelar (acto seguido, crema hidratante, of course).</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
											<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="jki jki-cross-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Tener el cuenta la dureza del agua: un pH elevado puede alterar la barrera cutánea.</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
											<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="jki jki-cross-light"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Los hábitos tóxicos contribuyen al envejecimiento prematuro de la piel: el tabaquismo, alcoholismo, el consumo de sustancias tóxicas y una alimentación poco saludable alta en grasas hidrogenadas acompañada de una vida sedentaria, dañan la piel alterando su composición y aspecto.</span>
									</li>
						</ul>
						</div>
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									<p>En fin, que es MUY IMPORTANTE que tengamos un cuidado activo hacia nuestra piel: en primer lugar, aplicando <strong>PROTECTOR SOLAR DURANTE TODO EL AÑO</strong> (la radiación solar provoca manchas y empeora la función de barrera); en segundo lugar, haciendo uso de <strong>productos</strong> que renueven e hidraten la piel; y en tercer lugar, empleando <strong>antioxidantes</strong> que contrarresten el daño diario causado por la continua exposición a contaminantes o el estrés, entre otros.</p>
<p>Sin embargo, todo esto no quita el hecho de que tengamos que beber aproximadamente <strong>dos litros de agua </strong>al día. Tu piel no lo notará demasiado, pero tus riñones, cerebro, y músculos, sí.</p>								</div>
				</div>
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									<p>Hasta aquí llega mi aportación de hoy, no sin antes recomendaros los maravillosos productos con los que trabajamos en la clínica: <strong>NATURNUA</strong> y <strong>FitLine</strong>.</p>
<p><a href="https://naturnua.com/index.php/es/">https://naturnua.com/index.php/es/</a></p>
<p><a href="https://www.fitline.com/es/es?TP=41056741">https://www.fitline.com/es/es?TP=41056741</a></p>
<p>Buenas noches y cuidaos mucho y a los vuestros,</p>
<p>M.  </p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
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		<title>¡Bienvenida!</title>
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		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 11 Nov 2022 16:35:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticias]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>¡Bienvenid@ a Miriam Lledo Fisioterapia! Por fin llegó el momento de dedicarle tiempo a este espacio y que nos podamos comunicar por aquí; que nos hagáis preguntas, que nos pidáis referencias o que nos comentéis temas que os gustaría tratar. Iremos publicando tanto Cristina como yo sobre diversos temas, así como publicaremos la información más [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1" class="elementor elementor-1" data-elementor-post-type="post">
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¡Bienvenid@ a Miriam Lledo Fisioterapia!</h3>				</div>
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									<p>Por fin llegó el momento de dedicarle tiempo a este espacio y que nos podamos comunicar por aquí; que nos hagáis preguntas, que nos pidáis referencias o que nos comentéis temas que os gustaría tratar.</p>
<p>Iremos publicando tanto Cristina como yo sobre diversos temas, así como publicaremos la información más detallada sobre los talleres en el espacio dentro de la propia web con el nombre “talleres”.</p>
<p>Dicho esto, si aún no me conoces, mi nombre es Míriam y me dedico a acompañar a las personas en sus procesos de salud, es decir, los fisioterapeutas ayudamos a prevenir lesiones (y las tratamos cuando aparecen), planificamos los preoperatorios, abordamos después de las cirugías, y muuuuuchas cosas más.</p>
<p>Nosotros no curamos a nadie, sino más bien, somos un vehículo conductor. Con nuestro conocimiento y nuestras manos (y alguna que otra herramienta) dirigimos al cuerpo a la homeostasis, al equilibrio.</p>
<p>Ahora bien, el trabajo recae sobre ambas partes. Uno tiene que tener ganas de sanar, y lo mejor para ello es PASAR A LA ACCIÓN.</p>
<p>– “¿Cómo, no he de hacer reposo?”-.</p>
<p>-“Depende”-.</p>
<p>Sí, nos oirás mucho utilizar esta palabra. Depende de la situación ante la que nos encontremos, y depende de cada persona, sus características, su entorno, etc. Pero por lo general, has leído bien, sí: ACTÚA, MUÉVETE.</p>
<p>Como decía Joseph Pilates: “El cambio se produce a través del movimiento, y el movimiento cura”.</p>
<p> </p>
<p>P.D.: Os dejo unas fotos del sábado pasado, en el TALLER DE PARTO ACTIVO Y PAPEL DEL ACOMPAÑANTE. Fue muy didáctico y divertido. Mucho ánimo a los futuros papis y mamis.  </p>								</div>
				</div>
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									<p>¡Feliz sábado!</p>
<p>M.</p>								</div>
				</div>
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